صدى كندا- بعد شهر ديسمبر الكئيب مع كميات قياسية من الضباب والمطر، لا ينبغي لسكان تورونتو الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي أن يتوقعوا عودة ضوء الشمس في أي وقت قريب هذا الشتاء.
ووفقًا لهيئة البيئة وتغير المناخ الكندية، تم تسجيل هطول الأمطار لمدة 15 يومًا في الشهر الماضي، مقارنة بمتوسط سبعة أيام في ديسمبر، وجلبت درجات الحرارة المعتدلة – التي كانت أكثر دفئًا بخمس درجات من متوسط شهر ديسمبر في تورونتو – ضبابًا أكثر من المعتاد.
وقال عالم المناخ الكبير ديفيد فيليبس إن المدينة سجلت أكثر من 200 ساعة من الضباب على مدار 17 يومًا الشهر الماضي، وإن المدينة لم تشهد قط هذا الكم من الأمطار أو الضباب في شهر ديسمبر.
وتابع فيليبس لشبكة سي بي سي تورنتو: “لقد كان الأمر أشبه بما تتوقعه في فانكوفر، أو ربما هاليفاكس”.
وأضاف فيليبس أن الهواء هذا الشتاء لم يكن يأتي من الشمال، بل من المناطق الاستوائية وظاهرة النينيو والمحيط الهادئ والمحيط الأطلسي، كل هذا يعني المزيد من هطول الأمطار.
وأوضح “في هذا الوقت من العام، غالبًا ما يكون الطقس المعتدل معادلاً للسحابة الملبدة بالغيوم، والشيء الذي كان مفقودا هذا العام هو الشمس.”
وتابع فيليبس أن الأسوأ قد انتهى على الأرجح الآن، ولكن من المحتمل ألا تصبح الأيام أكثر إشراقًا هذا الشتاء، ومن المتوقع أن يستمر الطقس الرمادي الممطر خلال شهري يناير وفبراير، على الرغم من أن الشمس يجب أن تشرق كثيرًا مع استمرار انخفاض درجة الحرارة.
وقد يعني ذلك موسمًا أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، كما يقول الدكتور روبرت ليفيتان، أستاذ الطب النفسي بجامعة تورنتو، وكرسي كاميرون باركر هولكومب ويلسون في دراسات الاكتئاب في مركز الإدمان والصحة العقلية. صحة.
وتابع ليفيتان ما بين ثلث ونصف الكنديين إنهم يعانون من طاقة أقل ومعنويات منخفضة مع حلول أيام الشتاء، ويعاني خمسة في المائة بشدة من الاكتئاب نتيجة لذلك، وأن الطقس الرطب والغائم يساهم في المشكلة أكثر من الثلج والجليد.
وأضاف ليفيتان: “بالنسبة لبعض مرضاي، حتى في فصل الصيف، إذا أصبح اللون فجأة رماديًا جدًا، بشكل غير متوقع، وكان هناك نقص في الضوء، فيمكنهم الشعور ببعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، والتغيرات في الضوء من لحظة إلى أخرى يمكن أن يكون لها الكثير من التأثيرات على الأشخاص المعرضين لذلك.”
وأوضح ليفيتان أن الحل الأفضل هو إضاءة أيامك بالضوء الاصطناعي، وأن مصباح SAD هو أداة فعالة، حيث يجب أن يكون الضوء ساطعًا للغاية للتعويض عن أشعة الشمس المفقودة وخاليًا من الأشعة فوق البنفسجية حتى لا يلحق الضرر بشبكية العين، وأن المفتاح الآخر لاستخدام الضوء الاصطناعي هو الجدول الزمني.
وتابع “أنت بحاجة إلى استخدامه بانتظام وفي وقت منتظم للغاية وجعله جزءا من نظامك الغذائي وهذا يشمل عطلة نهاية الأسبوع،وإذا واصلت تغيير توقيته، أو إذا توقفت عن استخدامه، ثم بدأت مرة أخرى، فهذا يشبه اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، ما تفعله هو أنك تعطي دماغك إشارات توقيت مختلفة.”
